«Паучьи сгибания»: техника упражнения, какие мышцы работают Опубликовано 29 января, 2024 автором Чемпионат.com Без особой подготовки и отточенной техники этот элемент выполнять не рекомендуется. Если вы думаете, что проблема медленно растущего бицепса нова, то это совсем не так.