Диетолог Кованова: Крепкий чай можно пить за четыре часа до сна Опубликовано 19 марта, 2026 автором Российская Газета Последнюю кружку крепкого чая лучше выпивать минимум за четыре часа до сна, сказала нутрициолог Софья Кованова. "Кофеин в среднем действует до восьми часов.